Vis studentum.dk som: Mobile

Thomas Pape om 'Det gode studieliv'

det gode studieliv

Tillykke – du er blevet optaget på din drømmeuddannelse. For første gang i dit liv skal du i gang med noget, som du åbenlyst brænder for. Det er også nu, at du skal være klar til at komme ud af din komfortzone. Forud venter en periode, der vil forme dig for livet - og hvor du vil få venskaber for livet.

Omkring dig ser du dine nye medstuderende, der med garanti virker übercool og supertjekkede. Det er helt normalt. Lige så normalt er det, at du kommer til at være usikker. Men, hvordan undgår du, at tvivlen tager over, og hvordan holder du gejsten oppe, når rusturen er ovre og forelæsninger er blevet til hverdag?

Hold fokus i jagten på de gode studieliv

Studiestart er som et nyt parforhold, hvor man gør sig til, er motiveret og hele tiden byder ind. Den parallel drager mentaltræner og stressrådgiver, Thomas Pape. Han har en baggrund som psykosomatisk fysioterapeut og har gjort det til sin levevej at give studerende værktøjerne til et godt studieliv.

Vi har sat ham i stævne for at høre hans bud på motivationens betydning for det gode studieliv fra studievalg til speciale. Og på hvad ”det gode studieliv” egentlig er.

det gode studieliv

Fra 100-meterløb til maratonløb

Som ny studerende er motivation og passion for dit studievalg afgørende for, at du kan holde dampen oppe og nå mållinjen. Det slår Thomas Pape fast og sammenligner studietiden med den træningsperiode, som de danske sportsfolk var igennem forud for deres deltagelse i det netop overståede OL i Rio.

”De har trænet i hvert fald fire år for at nå deres mål. Det er cirka lige så lang tid, som det tager at gennemføre en videregående uddannelse. Derfor er det enormt vigtigt, at du kan holde dig motiveret undervejs,” forklarer den erfarne mentaltræner og fortsætter:

”Selve motivationen skifter dog form desto længere i uddannelsen, du når. Simpelthen fordi, at du modnes eller finder nye dybder i din uddannelse. Det kan også være, at du finder ud af, hvad du rent faktisk kan bruge den til.”

Med det in mente plejer Thomas Pape at minde de studerende, han arbejder med, om, at studietiden er et maratonløb frem for et 100-meterløb. Det betyder, at du som studerende skal finde dit eget tempo og gøre tid til restitution undervejs i studietiden. Det er også vigtigt, at du er i stand til at motivere dig selv - og til at forholde dig til din motivation.

Tre syndere stjæler motivationen

Når vi kommer til uge 42, får nye studerende det første afbræk. Her oplever Thomas Pape, at der en del, der kontakter ham i klinikken lidt uden for Aarhus.

”Ved efterårsferien rammer mange nye studerende en mur og er helt bombede. Det sker fordi, at de har været så meget på. I mellemtiden har de glemt, at de også er flyttet hjemmefra, og måske er flyttet til en ny by. Det betyder, at hjernen er ved at koge over. Der er altså ikke noget i vejen med dem. De er ikke dumme. De trænger bare til ro,” fortæller han.

Der er tre faktorer, der særligt ofte er i spil, når motivationen kommer i underskud på studiet. Enten enkeltvis eller i samspil. Det er selvværd, livsomstændigheder eller ordblindhed. Fx ser han med jævne mellemrum ordblinde studerende, der brænder ud i forsøget på at kompensere for ordblindheden.

Sæt ord på tvivlen

Som studerende vil du med stor sandsynlighed nå et tidspunkt, hvor du rammer muren, og tvivlen kommer snigende. Her er det tid til at mærke efter.

Er det nogle ydre omstændigheder, eller er det den indre tvivl med, at du ikke tror, at du god nok, læser hurtigt nok, stiller de rigtige spørgsmål eller noget helt femte.

”Når motivationen er væk, og du skal finde den igen, så er det, at realismen skal på bordet. Det kan godt være, at de andre ligner et festfyrværkeri, men du har altså noget, som du skal deale med.

Her handler det om at få skabt en hverdag, hvor der også er plads til hvile og restitution. Du skal også spørge dig selv, hvad tvivlen ville fortælle dig, hvis den var en historie,” forklarer Thomas Pape.

Han opfordrer til, at du som det første, når motivationen svigter, sætter dig ned med en kop kaffe og brækker tvivlen fra hinanden, så den får et navn og en adresse.

Det gode studieliv

Skru ned for hypen

Statistikkerne taler deres tydelige sprog. Trivslen halter på de danske uddannelsessteder og stadig flere søger hjælp til at tackle stress, ensomhed og angst i studietiden. Det er der flere forklaringer på. En af dem er ifølge Thomas Pape en tendens til at skabe en hype omkring, hvor svært og hårdt studiet er i stedet for at holde fokus på processen og målet.

”Det er vigtigt, at du er opmærksom på, at du selv skal være sulten og opsøge viden. Den bliver ikke serveret som rugbrødsmadder, der kommer ind til mig på et fad,” siger han og fortsætter: ”Der er jo ikke nogle steder, hvor der står, at du ikke må købe en ekstra bog fordi, at du simpelthen ikke kan lade være med at nørde og hellere vil sidde og læse i den end at spille brætspil og drikke øl lørdag aften.”

Han uddyber, at det med at gøre hinanden gode i et fælles studiemiljø, bliver stadig mindre udbredt. I stedet møder han flere studerende, der på egen hånd forsøger at opsøge viden.

Et eksempel på dette er medicinstuderende, der får bedre karakterer, når de begynder at se amerikanske forelæsninger på YouTube som supplement til deres danske pensum. Mange studerende har også urealistisk høje forventninger til sig selv.

Uddannelsesstederne skal på banen

Det kan ændre dig for livet at være i et fedt studiemiljø. Det er imidlertid langt fra virkeligheden ude på mange danske videregående uddannelser. Her lider både det faglige og sociale studiemiljø under, at alle helst vil udstråle, at de har styr på det hele og have de højeste karakterer. 

Når det kommer til skabe et spændende og motiverende studiemiljø, har uddannelsesstederne ifølge Thomas Pape også et ansvar.

”Der hvor jeg synes, at vi halter bagefter på uddannelsesstederne, det er, at vi stiller bøger og undervisere til rådighed, og så lader vi det være op til den enkelte at udvikle sig i den akademiske læring.

For igen at trække en pendant til OL. Hvad nu hvis vi antog, at atleterne selv skulle finde ud af, hvordan de skulle træne, hvad de skulle spise, hvordan de skulle restituere, hvordan de mentaltræner og så videre. Så tror jeg ikke, at vi behøvede at tage til Rio.”

Derfor efterlyser han en mere systematisk indsats, hvor man ser hele vejen rundt, hvis man vil realisere ambitionerne om at skabe verdens bedste uddannelser.

Med udgangspunkt i en samtale med en erhvervsleder med 120 ansatte under sig, efterlyser han også, at erhvervslivet giver de studerende et realistisk billede af, hvad der er forventet af dem som nyuddannede. De skal netop ikke kunne alt og kunne rumme flere arbejdsopgaver i raketfart.

det gode studieliv

Værktøjer til det gode studieliv

Der er ingen tvivl om, at motivationen er en vigtig hjørnesten i det gode studieliv. Her taler resultaterne af Thomas Papes stressklinik for studerende, SPINE, sit tydelige sprog. Med egne ord udvikler han ”talentfulde og møghamrende dygtige studerende, der tror på sig selv”.  Men hvad nu, hvis du geografien eller dit budget på SU spænder ben for, at du kan tage turen forbi klinikken uden for Aarhus?

Neden for har vi samlet de bedste råd til at holde motivationen oppe fra Thomas Pape. Få også tips til alt fra bedste studiegadgets til håndtering af eksamensangst i vores artikler om studieteknik.

Det gode studieliv

streg

Det gode studieliv

Skrevet af kommunikationskonsulent Sofie Gry Laursen

Senest opdateret: 17 okt 2017

Du er måske også interesseret i:

Sidst opdateret 01-11-2018

TOEFL-guide

Skal du til TOEFL-test, men er i tvivl, om du kan bestå? Læs den her guide med håndgribelige råd, der sikrer dig et godt resultat! 

Læs mere
Sidst opdateret 15-01-2016

Få mere ud af undervisningen på dit studie

Skal du til at starte på en videregående uddannelse, og har du tænkt over Sådan kommer du bedst igennem alt læsningen på dit studie!hvilke krav du møder på en universitetsuddannelse? Her kan du læse, hvordan du får mest muligt ud af undervisningen på dit nye studie og dermed skaber gode læsevaner og de bedste forudsætninger for dig selv.

Tags: Studieteknik
Læs mere
Sidst opdateret 21-06-2018

Blev du ikke optaget på din drømmeuddannelse?

Er du ikke kommet igennem nåleøjet og blevet optaget på din drømmeuddannelse? 

Læs mere
Sidst opdateret 22-10-2015

Udannelsesordbog

Når du starter på din drømmeuddannelse, risikerer du at støde på ord, du aldrig har hørt om før. Ord som RUS-tur, øl og årsfest har du sikkert allerede helt styr på, men hvad betyder alumne eller dekan? Og hvad er egentlig forskellen på campus og fakultet? Læs Studentums ABC-guide til uddannelseslingo.

Tags: Studieliv
Læs mere
Sidst opdateret 23-06-2017

Spareguide til studerende

Kunne du tænke dig at have råd til lidt flere sjove ting i hverdagen? Som studerende giver budgettet sjældent meget plads til oplevelser og hygge med vennerne, at købe nyt tøj og endda nogle gange heller ikke de mest basale nødvendigheder såsom mad. Få inspiration til, hvor du kan spare her.

Læs mere
Sidst opdateret 01-11-2018

Eksempel på kvote 2 ansøgning: Jordemoder

Vil du gerne søge ind på jordemoderuddannelsen og lærer alt om graviditet, fødsel og barsel? Men er du i tvivl om du har snittet? Se et eksempel på en motiveret ansøgning her. 

Læs mere
Sidst opdateret 23-02-2018

Fire studerende: Derfor bør du tage i praktik

Gør teori til praksis og få erfaring på dit CV. Gør som Caroline, Laura, Thilde og Jonas og tag i praktik under din uddannelse. Læs om deres oplevelser med praktik her. 

Tags: Praktik , Studieliv
Læs mere
Sidst opdateret 12-07-2017

Guide: Sådan bruger du APA-kildehenvisning

Kildehenvisninger er for akademiske opgaver, hvad snørrebånd er for sko: De binder det hele sammen. Gør brug af vores guide til APA og få styr på dine kilder. 

Tags: Studieteknik
Læs mere
Sidst opdateret 28-09-2018

Sådan får vi flere piger ind på erhvervsskolerne

Kønsfordelingen på erhvervsskolerne er stadig skæv.

Læs mere
Sidst opdateret 13-01-2016

Vejviser til verdens bedste studiebyer

Drømmer du om at studere i Byernes By, The Big Apple eller Down Under? Vi har set nærmere på verdens bedste studiebyer og samlet de otte bedste i én oversigt. Her får du indblik i, hvad der er værd at vide om hver enkelt by - både fagligt og socialt. Måske gemmer din kommende studieby sig på listen?

Læs mere
Sidst opdateret 29-07-2016

Roommate fra hell

Går du og bander og svovler over din roommate? Er der altid det ene eller andet galt og overholder han/hun aldrig jeres aftaler? Så kan det være, at du bor sammen med en ‘roommate fra hell’. Som studerende kan det, økonomisk set, være en fordel at finde en roommate, men nogen gange bliver prisen for høj.

Læs mere
Sidst opdateret 12-07-2017

Guide: Sådan bruger du Harvard-kildehenvisning

Kildehenvisninger er for akademiske opgaver, hvad snørrebånd er for sko: De binder det hele sammen. Brug vores guide til Harvard og få styr på din litteratur.

Tags: Studieteknik
Læs mere
Sidst opdateret 16-01-2018

Tag i praktik i udlandet

Rejs til fjerne himmelstrøg og få praktisk erfaring på din uddannelse samtidig. I artiklen her møder du fire tidligere udlandspraktikanter, som alle er enige om én ting: Tag afsted og få en oplevelse for livet!

Læs mere
Sidst opdateret 14-03-2016

Sådan vælger du den rigtige kandidatuddannelse

Er du færdig, eller bliver du snart færdig med din bacheloruddannelse? Så overvejer du måske at søge ind på en kandidatuddannelse. Vi giver dig derfor her 7 steps til, hvordan du vælger den rigtige kandidatuddannelse!

Læs mere
Sidst opdateret 30-09-2016

De studerendes guide til studiestart

Hvor er der de fedeste læsepladser og de billigste studiebøger? Hvem giver de bedste studierabatter? Hvordan undgår man at gå død i eksamenslæsning og pensumplaner? Hvordan får man mest ud af undervisningen og sin tid? Her samler vi ni stærke studietips fra erfarne studerende.

Læs mere
Sidst opdateret 17-10-2017

Eksperternes tips: Sådan håndterer du eksamensangst

Eksamensangst kommer i mange afskygninger. Nogle gange går klappen ned, mens det andre gange handler om for høje ambitioner. Få her en række redskaber til, hvordan du bedst kommer angsten til livs. 

Læs mere
Sidst opdateret 09-08-2018

Når du flytter hjemmefra til studiestart

Flyver du fra reden til studiestart? Vi har samlet fem gode råd, så du får styr på det praktiske og din studieøkonomi fra starten. Det giver dig luft under vingerne og mere overskud til dit nye liv som studerende.

Læs mere
Sidst opdateret 29-09-2017

Rusturen: Den bedste start på dit nye studie

Vi har talt med to studerende og en introvejleder om, hvorfor du skal tage med på rusturen. Kort sagt, kan den øge din trivsel på studiet markant. Læs hvorfor her!

Tags: Studieliv
Læs mere
Sidst opdateret 09-11-2018

Få et overblik over, hvor du kan skaffe bøgerne på din pensumliste billigst

En af de største udgifter for studerende er bøger. På en SU kan den store udgift til de mange bøger i pensum virke overvældende. Frygt ej! Studentum.dk har samlet en liste over steder, hvor du kan finde billige studiebøger.
Læs med her og få råd til studielivet uden at slække på pensumlisten.

Læs mere
Sidst opdateret 10-02-2016

Smarte gadgets, programmer og apps til studielivet

Som studerende har man tit meget at se til på en gang og derfor er alt, der kan gøre studietiden lidt nemmere, guld værd. Det kan vi hos Studentum Danmark sagtens sætte os ind i, og vi har derfor lavet en liste over gadgets, programmer og apps til dig, der er studerende, der gør dit studieliv til en leg!

Tags: Studieteknik
Læs mere

Nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg med i udviklingen og dine muligheder på uddannelsesområdet.
Test dig selv