Avanceret Programmering

Avanceret programmering

Bliv klogere på hvordan du laver specifikke programmer til dine klienter - eller til dig selv.

Har du den nødvendige forståelse for sammenspillet mellem nervesystemet, hormonbalance, fordøjelse, immunforsvaret, muskelfibrene og periodiseringen til at kunne lave specifikke programmeringer og tilpasse dine træningsprogrammer efter den enkelte klients fysiologiske status fra træning til træning – og fra mikrocyklus til mikrocyklus?

Det optimale program skal altid tage udgangspunkt i den enkelte klients unikke status på ugentlig – og endda daglig basis.

På vores kursus i avanceret programmering vil du få en dybdegående forståelse for sammenspillet mellem nervesystemet, hormonbalance, fordøjelse, immunforsvaret, muskelfibrene og periodiseringen, som er nogle af de faktorer, der bør inddrages, når du laver programmering til dine klienter.

Redskaberne, du får med fra dette kursus, vil ruste dig til at tage dine programmeringer til det næste niveau og være skridtet videre mod en endnu mere professionel tilgang.

Dit udbytte

• Programmeringsmanual der kan bruges som opslagsværk.
• Viden omkring muskelfibrenes egenskaber, og hvordan disse rammes bedst under træning.
• Håndgribelige værktøjer til, hvordan manipulation af variabler som tempo, sæt, reps og pause kan bringes i spil på forskellig vis for at bringe klienten tættere på målet.
• Dybere indblik i forskellige typer periodisering du kan bruge direkte efter kurset.
• Konkrete redskaber til at evaluere din klients fysiologiske load og vurdere, hvilken intensitet der bør trænes med – både på uge- og dagsbasis.
• Større forståelse for sundhedsvariabler som ex ernæring, søvn, fordøjelse og stress, og deres påvirkning ift. performance og programlægning.
• Indblik i mave- og tarmsystemets funktion i relation til restitution.
• Viden om psykologien omkring vaner og deres betydning for dine programmeringsfaser.
• Dybdegående viden om det autonome nervesystems indflydelse på programmering og periodisering – herunder hvordan du justerer ind undervejs.
• Kendskab til hvilke faktorer der gør sig gældende, og som du bør være særligt opmærksom på, når du træner hhv. kvinder og mænd.

Uddannelse indhold

• Programmering og periodisering – hvorfor
• Fysiologi ift. periodisering og output
• Variabler ud fra ønsket output (tempomanipulation, sæt, reps, pauser m.m.)
• Periodiseringsformater
• Sundhedsmarkører
• Sundhed og performance
• Instinktiv intelligens og dets relation til fysiologisk load
• Træning af kvinder vs. mænd
• Test af fysiologisk load
• Justering af meso- og mikrocyklusser
• Det autonome nervesystem og dets indflydelse på periodisering, fysiologisk load, hormonbalance og performance

Hvordan foregår uddannelsen?

Kurset i avanceret programmering er et e-learningsforløb, hvor du får adgang til alt materialet umiddelbart efter købet, og så kan du selv strukturere, hvornår du vil tage lektionerne.